Intr-o lume in continua goana dupa de toate si dupa nimic ajungem sa nu mai vedem liniile fine de demarcatie dintre a fi politicos, agresiv sau pasiv. Nu mai distingem clar notiunile de “urgent”, “prioritar” sau “important”. Concurenta, viteza, multitudinea de informatii, cerintele pietei, ale sefilor, ale familiei si chiar ale noastre ne fac sa ne implicam in sute de actiuni simultane si usor, usor ne conduc catre oboseala, irascibilitate, lipsa de performanta, nemultumire si ne arunca intr-un carusel din care simtim doar ameteala si  disconfort. De aici, de la starile de anxietate, angoasa si neimplinire pana la statutul de victima permanenta nu mai este decat un singur pas. Si acela…. mititel.

Si mai stiu ca in mod constant iti iei angajamente  de lucru imposibil de facut intr-o zi tipica, de 8 ore. Si atunci? Ramai tarziu la serviciu sau  ca alternativa, iti iei de lucru acasa, in acest fel furand  timp prețios de la tine si de la familia ta.

Iti pui intrebrea cum ai ajuns in situatia aceasta? Sunt sigura ca nu gasesti mereu raspunsul. Ti-ai pus cu siguranta si intrebarea “de ce” ai ajuns aici. Nu am pretentia ca detin eu raspunsul perfect sau adevarul absolut. Incerc doar sa-ti sugerez ca unul din raspunsurile potrivite ar putea veni de la o intrebare. Stii sa spui NU?

Stii sa spui NU fara a te simti vinovat, fara sa ti se para ca esti agresiv sau nepoliticos? Stii sa spui NU fara sa regreti lipsa de implicare?

Invatarea de a spune “NU” mai multor proiecte face parte din antrenamentul tau de asertivitate, care te va ajuta sa te concentrezi pe propriile tale drepturi ca individ si sa reduci stresul si anxietatea pe care le ai spunand “DA” cand vrei sa spui “NU”.

Iata cateva sfaturi pe care le vei putea utiliza la locul tau de munca:

• Cere scuze doar cand este necesar. In cazul in care ceva nu merge bine la locul tau de munca, nu accepta automat vina daca ea nu iti apartine. Personalitatea pasiva este adesea vinovata de asumarea vinovatiei pentru toti, doar din dorinta de a calma o problema serioasa.
• Fii clar și concis. Daca ai nevoie de ceva, fii clar in cerinte – cum ar fi mai mult timp pentru a termina un proiect sau echipamentele necesare pentru a ajuta la terminarea proiectului. Fii asertiv, nu apologetic.
• Cere respect. Valoarea ta este la fel de mare ca a oricui altcuiva, asa ca cere respectul ce ti se cuvine – de asemenea arata respect celorlalti cu care interactionezi.
• Exprima-ti dorintele, nevoile si intentiile. Cand comunici cu cei care iti sunt colegi, cu familia șau cu prietenii, incearca sa fii cat mai clar in a spune ceea ce iti doresti. Ei nu au cum sa ghiceasca ce ai tu in minte.
• Fii direct. Daca colegii, sefii sau familia si prietenii tai nu știu cum te simti, ei nu isi vor schimba atitudinea fata de tine. Asa ca ai grija si comunica direct, fara insa a da impresia de confruntare, intr-un mod politicos, ceea ce te deranjeaza spunand cum te face sa te simti acel lucru.

 

Acesta este un minim comportament pentru a putea spune despre tine ca esti asertiv. Beneficiile dezvoltarii unei personalitati asertive la locul de munca sunt infinite. Ceilalti te vor privi cu respect si te vor pretui pentru ca ii tratezi cu respect.

Vei simti mai putin stres si anxietate si in final vei simti ca ai mai multa incredere in tine pentru ca poti realiza ceea ce ai de facut mult mai usor.

N.am sa te mint spunandu-ti ca este  simplu sa devii asertiv . O sa ai nevoie sa lucrezi mult cu tine – mai ales daca ai fost extrem de pasiv – sau agresiv – cea mai mare parte a vietii tale.

Dar, aminteste-ti  ca vei avea controlul asupra propriei vieti , iar stima ta de sine va primi un impuls daca ai decis sa nu te mai lasi  controlat de alții.

Cateva  beneficii urmare a luarii deciziilor asertive:

• Realizezi faptul ca ceilalti nu sunt problema ta. Mai degraba decat sa te ingrijorezi ce gandesc ceilalti despre tine, vei invata sa nu-ti mai pui la indoiala propriile decizii.
• Vei inceta sa te mai lasi manipulat de ceilalti, dupa bunul lor plac. Cand iei decizii asertive, iti vei face ordine in viata si vei avea timp pentru lucruri care sunt cu adevarat importante pentru tine.
• Crearea increderii de sine. Cu cat mai multe decizii asertive vei lua, cu atat mai multa incredere vei castiga in relatiile cu ceilalti.

A deveni asertiv nu este usor si nu ti se va intampla acest lucru  peste noapte. Va  fi necesar sa-ti depasesti unele blocaje de-a lungul drumului, dar, pe masura ce  vei avansa pe traseul asertivitații, va deveni mai usor si te vei simti mai increzator in capacitatea ta de a-ti  comunica dorintele si nevoile tale celorlalti.

Eu te las cu aceste ganduri si iti doresc sa fii asertiv!